Việc luôn duy trì vị trí tốt trong mỗi pha bóng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Nếu bạn thường xuyên bỏ lỡ cơ hội kết thúc pha bóng chỉ vì vị trí không thuận lợi, nguyên nhân có thể là do kỹ thuật di chuyển chưa tốt. Split Step là giải pháp đơn giản để khắc phục.

Khi bạn thành thạo kỹ thuật này, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trong khả năng di chuyển, tốc độ phản xạ, và lối chơi tổng thể. Hãy cùng FOXACE tìm hiểu về Split Step từ cơ bản đến cách áp dụng hiệu quả để nâng tầm trận đấu của bạn ngay hôm nay nhé!

Split Step Pickleball là gì?

Split Step Pickleball là kỹ thuật cơ bản giúp bạn nhanh chóng và hiệu quả thay đổi hướng di chuyển trên sân. Kỹ thuật này yêu cầu bạn đáp xuống bằng phần mũi bàn chân, đồng thời hơi gập đầu gối khi đối thủ chuẩn bị đánh bóng, qua đó cải thiện thời gian phản xạ để đón bóng.

Nói một cách đơn giản, Split Step giống như một cú nhún nhỏ trước khi đối thủ chạm bóng. Điều quan trọng là giữ đôi chân nhẹ nhàng, sẵn sàng xoay chuyển hướng và di chuyển nhanh chóng đến vị trí bóng.

Bạn đáp xuống bằng mũi chân để tận dụng lực đẩy khi cần đổi hướng, từ đó giúp bạn di chuyển tới vị trí bóng nhanh và chính xác hơn.

Tại sao Split Step Pickleball quan trọng?

Split Step Pickleball mang lại cho người chơi sự linh hoạt và khả năng bao quát sân tốt hơn. Điều này giúp cải thiện vị trí đánh bóng, tăng độ chính xác của cú đánh và kiểm soát pha bóng hiệu quả hơn.

Một số lợi ích chính của Split Step Pickleball:

• Tăng khả năng bao quát sân: Split Step Pickleball giúp bạn luôn ở tư thế sẵn sàng di chuyển, mở rộng phạm vi đón bóng.
• Cải thiện thời gian phản xạ: Tư thế chuẩn bị này giữ cho động lực di chuyển không bị ngắt quãng, giúp bạn phản ứng nhanh hơn với bóng từ mọi hướng.
• Chuẩn bị cú đánh tốt hơn: Bạn sẽ có đủ không gian và thời gian để đưa bóng về phía trước cơ thể, tạo điều kiện cho một cú đánh ổn định và chính xác.

Áp dụng Split Step Pickleball để nâng cao lối chơi

• Đừng để chân bị nặng nề: Hãy nghĩ Split Step như việc “chạy tại chỗ,” vừa chuyển động vừa theo dõi cú đánh của đối thủ.
• Đừng lao vào vạch bếp quá nhanh: Khi không có Split Step, bạn dễ mất thăng bằng hoặc bị mắc kẹt trong các vị trí khó xử lý như bóng bổng, bóng đâm thẳng hay bóng dọc biên. Split Step giúp bạn tránh những tình huống này và xử lý bóng từ vị trí tốt hơn.

Nếu bạn để ý các vận động viên chuyên nghiệp, Split Step gần như trở thành thói quen tự nhiên của họ, giúp họ di chuyển linh hoạt và luôn chiếm vị trí lợi thế trong mỗi cú đánh.

Cách thực hiện Split Step Pickleball

• Bước 1: Tư thế chân rộng bằng vai

Đứng với hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi gập, và trọng lượng cơ thể dồn về phía mũi bàn chân (khu vực giữa ngón chân và lòng bàn chân). Điều này giúp bạn tránh đứng phẳng chân và tăng khả năng bùng nổ khi di chuyển.

• Bước 2: Nhảy nhẹ và di chuyển chân

Khi đối thủ chuẩn bị đánh bóng, nhảy nhẹ lên khoảng 2–3 cm khỏi mặt đất và hơi tách chân ra. Mục đích là tạo đà và phá vỡ trạng thái đứng yên.

• Bước 3: Đáp xuống bằng mũi bàn chân

Tiếp đất bằng phần mũi bàn chân, giữ trọng lượng cơ thể hướng về phía trước.

• Bước 4: Hạ thấp cơ thể

Gập nhẹ đầu gối để hạ trọng tâm, sẵn sàng di chuyển ngang hoặc tiến lên.

• Bước 5: Chuẩn bị vợt

Giữ vợt pickleball sẵn sàng ngay khi tiếp đất. Tư thế chuẩn bị tốt nhất là cầm vợt bằng cả hai tay, đặt vợt trước cơ thể khoảng 30–60 cm. Điều này giúp bạn tránh bị ép bóng và dễ dàng đón bóng sớm, ở vị trí cao hơn.

Khi nào nên sử dụng Split Step Pickleball?

Bạn nên thực hiện Split Step Pickleball mỗi khi đối thủ chuẩn bị đánh bóng. Khi họ bắt đầu backswing, hãy nhảy nhẹ sao cho đỉnh của cú nhảy trùng với thời điểm bóng chạm vợt của họ, và tiếp đất bằng mũi bàn chân ngay sau đó.

Nếu chưa quen, có thể bạn thấy kỹ thuật này hơi phức tạp. Tuy nhiên, khi đã thành thạo, Split Step sẽ trở thành phản xạ tự nhiên mỗi lần đối thủ đánh bóng.

Nếu không thể áp dụng Split Step Pickleball trong mọi pha bóng, hãy ưu tiên sử dụng nó trong 4 cú đánh đầu tiên của mỗi điểm. Lúc này, bạn (hoặc bạn và đồng đội trong đánh đôi) đang tiến về kitchen line. Thay vì lao nhanh từ baseline đến kitchen, hãy tiếp cận một cách có kiểm soát với một vài cú Split Step.

Điều này không chỉ giúp bạn có vị trí tốt hơn để kiểm soát pha bóng mà còn tránh bị bắt bài, mất thăng bằng khi đối thủ thực hiện cú đánh bất ngờ như lob hoặc dọc biên.

Cách luyện tập Split Step Pickleball

Để luyện tập hiệu quả, bạn có thể thử các bài tập sau:

1. Shadow Drill (Tập không bóng)

• Thực hiện 5 bước của Split Step mà không cần bóng hay đối tác.
• Đếm to từng bước để ghi nhớ kỹ thuật.
• Dùng điện thoại ghi lại để kiểm tra tư thế: nhảy có quá cao không? Đưa vợt về vị trí sẵn sàng có chậm không? Đầu gối có gập đủ chưa?

2. Multi-Feed Drill (Tập nhiều bóng)

• Nhờ đối tác đứng cách xa và chuẩn bị nhiều quả bóng.
• Khi đối tác bắt đầu backswing, bạn thực hiện Split Step, đỉnh cú nhảy trùng lúc bóng rời vợt.
• Đối tác đánh bóng về các hướng ngẫu nhiên, buộc bạn phải phản xạ nhanh và di chuyển liên tục.

Xem thêm:

• 9 Mẹo phòng thủ trong pickleball quan trọng
• Tăng cường sự linh hoạt trong pickleball: Bí quyết để làm chủ sân đấu
• Tìm hiểu về kiểu cầm vợt Penhold trong Pickleball

Split Step Pickleball là kỹ thuật cơ bản nhưng đòi hỏi luyện tập để trở thành thói quen. Tập trung vào footwork, thời gian nhảy, và phân bổ trọng lượng hợp lý (mũi bàn chân). Hãy liên hệ ngay với FOXACE qua hotline 0379 949536 để chọn vợt pickleball chất lượng, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt lớn trong khả năng di chuyển, phản xạ và kiểm soát trận đấu.